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복부운동기구 추천 상품 리스트 TOP 9
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복부운동기구 관련 정보
박세리, “어깨 습관성 탈골 있어”… 김종국이 강력 추천한 운동은?
복부에도 계속 힘을 주면서 자세를 유지해야 한다. ▷레그프레스=레그프레스는 운동기구에 앉은 상태로 다리를 굽혔다 펴면서 허벅지 근육을 강화하는 운동이다. 기본적으로 허벅지에는 자극이 가지만, 다리를 약간 벌리는 자세를 잡으면 엉덩이까지 자극을 줄 수 있다. 무릎을 펼 때는 완전히 펴지지 않도록…
출처 : 헬스조선
살도 빠지고, 뼈도 강해져…근력 운동의 건강 효과는?
덤벨, 바벨 등을 이용한 기구 운동이나 저항 밴드를 사용하는 등의 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는다. 걷기, 달리기, 수영과… “근육이 탄탄해진다”=근력 운동은 근육을 사용하는 운동이다. 평소 허리에 통증이 있는 사람이 근력 운동을 하면 허리나 복부와 같은 코어 부위가 강화되어…
출처 : 코메디닷컴
“자기 관리 끝판왕” 이청아, 운동 전 ‘이것’ 마시면서 효과 올린다는데?
복부에도 계속 힘을 주면서 자세를 유지해야 한다. ▷힙 어브덕션=힙 어브덕션 기구로는 엉덩이 운동과 내전근 운동을 할 수 있다. 힙과 다리 라인이 고민인 사람들에게 효과적이다. 고관절을 양쪽으로 벌리면서 엉덩이 근육을 강화할 수 있다. 중심을 잡는 과정에서 코어 근육을 잡을 수 있고, 대둔근까지…
출처 : 헬스조선
김수현, 지드래곤에게 선보인 ‘엉덩이 근육 강화’ 운동… 어떤 동작인지 보니?
그러던 중 조세호가 한 운동 기구를 가리키며 “이게 뭐지?”라고 하자 김수현은 “이게 참 이래도 되나”라며 직접 시범을 보였다. 그런데 어딘가 웃음이… 등 운동 중 호흡에 집중해야 하며 다리를 들어 올리는 과정에서 몸이 흔들리지 않도록 코어 근육(인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육)을…
출처 : 헬스조선
[스타헬스] 뱃살 쫙 뺀 박나래, SNS에 공개한 운동 영상
영상 속에서 박나래는 운동 기구를 활용해 열심히 운동하고 있으며, 지난해 7kg을 감량한 그녀의 근력이 돋보인다.박나래가 소개한 ‘풀업’ 운동은 철봉을… 이는 남성뿐만 아니라 탄탄한 등을 원하는 여성에게도 적합하다.풀업을 할 때 복부와 허리 근육이 함께 활성화되어 코어 근력 강화에도 도움이 된다. 하지만…
출처 : 위키트리
[도연샘의 골프 필라테스] 교차운동 효과 극대화, ‘X-stretch’ 동작
필라테스의 체어라는 기구가 여기에 가장 적합한 운동기구다. 페달을 눌러 올라가면서 관절을 통해 유연하게 움직이고, 코어의 힘을 유지하면서 팔을… 왼쪽으로 트위스트를 하면서 리드미컬하게 움직이고, 상복부에 꼬임과 등의 움직임에도 집중해 보자. 9. (어드벤스 단계)만약 이 모든 것들이 잘…
출처 : 지이코노미
“어깨 안으로 말려서” 유이, ‘이 운동’으로 체형 교정… 실제 모습 봤더니?
80가지 운동을 할 수 있는 기구다. 캐딜락은 ▲사람이 올라가서 눕거나, 앉거나 서서 동작을 할 수 있는 테이블 ▲손이나 발을 올리는 롤 다운 바 ▲발이나 다리를 끼우는 레그 스프링 등으로 구성된다. 캐딜락에 달린 도구를 이용하면 코어와 연결된 척추, 복부, 허리, 어깨 주위의 근육을 강화할 수 있다….
출처 : 헬스조선
7kg뺐던 박나래, “체력 좋다”…복근 비결, 여행지서도 ‘이 운동’?
코어 근육은 물론 전신 근력 향상에 도움되는 롤아웃 복근 운동 박나래가 여행지에도 챙겨 온 롤러 형태의 복근 운동 기구는 코어 근육을 강화하고 복부를 단련하는 데 효과적이다. 롤러를 굴리는 과정에서 어깨, 팔, 등, 엉덩이 근육까지 활용되므로 전신 근력 향상에도 도움이 된다. 작고 가벼워 공간을 많이…
출처 : 코메디닷컴
운동하는 여자들 “근육은 배신하지 않습니다”
에이블리 이슬기 팀장은 “최근 들어 여성 소비자 사이에서 복부 코어 운동 기구인 휠 슬라이더나 효율적으로 팔굽혀펴기 운동을 해주는 푸시업 바 같은 기구가 큰 인기를 끌고 있다”고 밝혔다. 신체 변화와 함께 자신감·활력 돌아와 간호사 안승희씨(42)는 수술이 잡힌 날은 한 시간 이상 고개를 숙인 자세로…
출처 : 경향신문
PLUS PT – 복부 운동(싯업, 싯업 트위스트, 레그레이즈)
가장 보편적으로 할 수 있는 복부 운동이며 기구 없이 내 몸으로 하는 운동이라 장소를 가리지 않고 할 수 있다는 장점이 있습니다. 복부 중 복직근이라고 불리는 근육의 위쪽을 타깃으로 운동합니다. 보통 평평한 바닥에서 하는 경우가 많으나 벤치를 이용하는 걸 추천합니다. 운동을 처음 하거나 복부에…
출처 : FPN
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